LIDERANÇA E ESPIRITUALIDADE

Guilherme Gimenez: Pastor, Professor, Teólogo e Maratonista

Categoria: Esporte

Pensamentos rápidos – 15 Maio 2019

De vez em quando bate uma vontade de desistir…
do treino, de um projeto, de sonhos…
o cansaço e até lutas anteriores podem explicar isso.
Mas, é importante deixar claro a nós mesmos que temos um potencial enorme pra seguir em frente…

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Pensamentos rápidos – 11 Maio 2019

Há 4 meses atrás eu estava 10kg mais pesado do que hoje.
Esse peso fazia uma diferença incrível meus treinos. Ao perdê-los percebi como meu desempenho poderia ser melhor… na vida também é assim: carregamos muito peso que atrapalha nosso dia a dia… adoecemos emocionalmente, ficamos perturbados e ansiosos com coisas que não podemos resolver pois não dependem de nós… deixe os pesos desnecessários com Jesus. Ele mesmo disse que poderia aliviar nossa vida se fôssemos até Ele e deixássemos todo o peso inútil que insistimos em carregar.

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TREINO DE 15KM…

Preparação para a Mizuno Uphill 2019

Depois da Maratona de Santiago os treinos longos voltaram… tudo bem que não tão longos assim, afinal, estamos falando de 15km, mas já pode-se dizer que é pelo menos um “longuinho…”
Nesse treino volto a um trajeto já conhecido, porém com mais velocidade. Passei bem pelo meio do Show da Igreja da Graça que era realizado no Sábado de Páscoa no Campo de Marte…

Assista o vídeo
Curta os melhores momentos desse treino de 1H26M.

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A dor dos 37km

No último dia 07 de abril de 2019 corri minha primeira maratona. Que experiência incrível! Foram 4 meses de preparação que incluíram uma série de mudanças, desde alimentares (perdi 12 quilos com a dieta Low Carb) até mesmo na rotina, acordando aos sábados às 4 horas da manhã para fazer os treinos longos. Tudo valeu a pena! Em pleno domingo estava eu lá no centro de Santiago de Chile para correr os 42km da Maratona de Santiago. Eu e mais 33.000 corredores. Ás 8:00 horas da manhã começou o maior teste de resistência física e emocional que eu teria até então em meus 48 anos de idade. Sol forte durante todo o trajeto, clima muito seco e o desgaste natural que a corrida traz à cada km. A corrida foi evoluindo, e a cada km o sonho ia se tornando realidade. 5, 10, 15, 21, 25, 30, 35 km… Cansado mas firme… E aos poucos comecei a sentir o famoso efeito “muro” que é tão falado pelos maratonistas. Por volta dos 30-37 km um cansaço extremo, associado com dor e uma vontade enorme de desistir vai tomando conta do corredor e é nesse momento que muitos desistem. Meu muro aconteceu aos 37km… Estava animado, cansado mas firme, porém as dores que comecei a sentir se transformaram em meu “muro” pessoal. Que dor!!! De repente parecia que os km ficavam mais longos. Sentia minhas pernas fraquejarem, minhas costas doíam, meus pés, minhas coxas… Que dor!!! Cheguei a gemer, gritar e por mais de uma vez passou pela minha mente a vontade de parar para aliviar o sofrimento. Não parei. Continuei firme mesmo dolorido. Foram os 3 km mais sofridos de todo o percurso. Até que, milagrosamente, ao chegar no km 40, a dor sumiu. Sem exageros da minha parte, a dor sumiu totalmente. Estava cansado, exausto, mas se dor. E aí, já na reta final, corri os 2km mais rápidos de toda a maratona. Parecia que estava começando a correr naquele momento. Eu não acreditava no que estava acontecendo… Eu havia vencido a dor e mais do que isso, estava super bem para encerrar a maratona tão sonhada. Valeu a pena superar a dor e não desistir. Uma lição aprendida com isso: a dor não é sinônimo de “está tudo acabado.” A dor não é a linha final mas apenas um momento que a antecede. Resistir à dor é necessário, ainda que momentaneamente pareça impossível. Você pode superar a dor. Pode seguir em frente mesmo com dor. E pode, depois do seu “muro” (seja ele qual for), ter momentos triunfais, fascinantes, maravilhosos da sua vida. Minha principal lição da Maratona de Santiago foi essa: é possível vencer a dor e encerrar a prova. Funcionou para uma maratona, funcionará para vida também.MDS19-690477

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Sou Maratonista…

07 de Abril de 2019… cidade de Santiago no Chile… Maratona de Santiago 2019… Na somatória desses elementos nasceu um maratonista: eu!!! Nem acredito que consegui correr os 42 km da maratona… Clima seco, sol quente do começo ao final, as famosas dores da maratona… tudo isso e, claro, uma emoção ímpar que conseguiu me levar adiante até o final.

Agradeço a Deus por essa grande bênção, uma vitória de superação na minha história pessoal de vida. Fiz um vídeo tentando registrar toda a emoção. Assista se puder e compartilhe dessa grande alegria que estou sentindo!!!!

Assista aqui o vídeo:

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Consegui… 35km de corrida por São Paulo…

Nesse último sábado, dia 16 de março de 2019, fiz meu último treino longo antes da Maratona de Santiago. Corri 35km… Grande aventura… Experiência única… Para mim foi uma mistura de emoção e superação. Eu sinceramente não esperava chegar a uma distância tão grande em um período tão curto.

Curta o vídeo que eu fiz com o trajeto e algumas experiências durante a corrida clicando aqui.

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Detalhes da corrida: Tempo: 3H47M25S

Pace: 6:30

Calorias: 2.102

Velocidade: 9,3 km/h

Frequência cardíaca média: 159bpm

Cadência média: 170 rpm

Trajeto: Avenida Braz Leme, Ponte da Casa Verdade, Avenida Abraão Ribeiro, Memorial da América Latina, Terminal Barra Funda, Avenida Francisco Matarazzo, Shopping Bourbon, Avenida Sumaré, Avenida Dr. Arnaldo, Avenida Paulista, Avenida Vergueiro, Rua Senna Madureira, Parque do Ibirapuera, Avenida Brasil, Avenida Henrique Schaumann e retorno pela Avenida Sumaré

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Dicas e artigos de esporte

youtube: clique aqui para acessar o Canal do Guilherme Gimenez


Dicas e artigos

Lembre-se: Antes de começar qualquer atividade física, sempre consulte um médico especializado.

“…é fundamental na prevenção de lesões, através de orientações específicas para cada indivíduo e para a detecção de problemas silenciosos, que podem agravar com a prática esportiva.”  (Dr. Ranzini – ortopedista)

Algumas dicas para quem quer começar a correr:

  1. Consulte um médico em primeiro lugar. O médico é a pessoa mais indicada para dizer se tem algum problema de saúde sério ou não, alguma lesão. Converse com seu médico para esclarecer se há algum sintoma e limitação, ou seja, se você esta apto para correr ou não.
  2. Diabéticos, gestantes, pessoas com pressão alta, fumantes ou ex-fumantes, quem tem histórico familiar de doenças no coração, entre outros, devem ter liberação de um médico para iniciar qualquer atividade física, principalmente de impacto, como é o caso da corrida.
  3. Como qualquer outra atividade, correr exige alguns cuidados em relação aos equipamentos utilizados. Tenha um tênis adequado ! Isso não quer dizer que você precisa de um tênis hi-tech exageradamente caro, mas sim de um modelo esportivo, adequado ao seu tipo de pisada, para evitar lesões musculares ou em suas articulações.
  4. Beba água. Nem muito, nem pouco. Beba água antes, durante e depois da corrida, especialmente quando você correr num dia de muito sol ou se você suar muito.
  5. Se alimente antes e depois da prática esportiva. Procure orientação específica de um profissional.
  6. Não use suplementos alimentares. Apenas se alimente e beba água de forma equilibrada durante o dia inteiro. Você só deve usar suplementos em caso de prescrição e orientação médica específica.
  7. Sempre faça aquecimento antes de correr, ainda que seja caminhando lentamente por alguns minutos.
  8. Ao final do treino, sempre que possível faça alongamento. É uma boa forma de relaxar a sua musculatura após o treino.
  9. A velocidade é um dos fatores de maior causa de fadiga na corrida. Corredores iniciantes tem uma dificuldade muito maior de controlar seu ritmo. Se estiver começando agora, tente não correr em um ritmo muito acelerado. Vá com calma.
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E os longões de gente grande começaram…

No mundo da corrida de rua chamamos de “longões” aqueles treinos que nos preparam para provas mais longas (21km, 42km ou até mais) e que em geral são realizados no final de semana por demandarem mais tempo. No meu caso, como minha folga é segunda-feira, meu longão preparatório para a Maratona de Santiago se deu em uma segunda-feira… Foram 30km, treino longo de gente grande… Faltam poucas semanas para a maratona e daqui para frente tenho pelo menos mais dois treinos longos… dá um friozinho na barriga mas vamos em frente!!!!!

Assista ao vídeo do meu longão dos 30km

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Treinos longos e aprendizados

Bom, muitos de vocês já sabem que no ano passado comecei a correr… Sim, me transformei em um corredor de rua, já fiz provas de 5, 10, 15 e 21 km… Agora em Abril de 2019 farei minha primeira maratona (42km) e estou em pleno treinamento, aumentando cada vez mais as distâncias… já cheguei a 28km, e nas próximas semanas deverei chegar ao treino mais longo antes da prova: 35km… Gravei um vídeo dos últimos treinos longos… algumas impressões, fotos, comentários sobre distância… Assista o vídeo, e se gostar se inscreva no meu canal.

Assista o vídeo no YOUTUBE

Treino longo, 28km…

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Corri minha primeira SÃO SILVESTRE

Muita emoção… Mais de 30 mil pessoas, muito calor e a tão temida “subida da Brigadeiro…” Mas confesso que foi uma experiência ótima, principalmente porque corri com irmãos e amigos muito queridos, o grupo BETEL RUNNERS… E vamos em frente porque ano que vem tem mais…

Subindo a Brigadeiro

Chegando na Paulista

Minha primeira São Silvestre
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